λΆλ₯ μ 체보기 (4615) μΈλ€μΌν 리μ€νΈν ν©μ¬κ· μ°λ΄ ν©μ¬κ· μ°λ΄ ν©μ¬κ· μ νκ΅ νλ‘μΌκ΅¬ SK μμ΄λ²μ€μ μ μλ‘ λ°κ³ μμΌλ©°, κ·Έμ μ°λ΄μ λ§€λ ν° κ΄μ¬μ¬λ‘ μΈκΈλκ³ μλ€. ν©μ¬κ· μ κΈ°λ λΏλ§ μλλΌ λ¦¬λμκ³Ό νμ μν ν¬μ μ μ μΌλ‘λ μ λͺ ν μ μλ‘, κ·Έμ μ°λ΄ μμ μλΉν κΈμ‘μ λ°κ³ μλ κ²μΌλ‘ μλ €μ Έ μλ€. ν©μ¬κ· μ μ°λ΄μ μ μλ‘μ κ·Έμ μ μ κ³Ό μΈκΈ°μ λΉλ‘νμ¬ μ¦κ°νκ³ μλ€. νμ¬κΉμ§ λ°νλ λ°μ΄ν°μ λ°λ₯΄λ©΄, ν©μ¬κ· μ μ°λ΄μ 2021λ μ κΈ°μ€μΌλ‘ μ½ 5μ΅ 7μ²λ§ μμ λ¬νλ€. μ΄λ νκ΅ νλ‘μΌκ΅¬ μ μλ€ κ°μ΄λ°μλ μ΅μμ μ°λ΄μΌλ‘ κΌ½νλ©°, κ·Έμ μ μ μν λμμ κ²½κΈ°λ ₯κ³Ό κΈ°μ¬λλ₯Ό μΈμ νλ μ¦κ±°λ‘ λ³Ό μ μλ€. ν©μ¬κ· μ μ°λ΄μ κ΅λ΄ 리그λΏλ§ μλλΌ μΈκ΅μμλ μ£Όλͺ©λ°λ μμ€μ΄λ€. κ°κ΅μ νλ‘μΌκ΅¬ 리그μμλ ν©μ¬κ· μ μ μλ‘ μμ νκ³ μΆμ΄νλ νλ λμ΄λκ³ μ.. μλμ°¨ μ΄μ μ νμμλ₯ μλμ°¨ μ΄μ μ νμμλ₯ μλ΄ μλμ°¨λ₯Ό μ΄μ ν λλ λͺ κ°μ§ νμ μλ₯λ₯Ό μ μΆν΄μΌ ν©λλ€. μ΄ μλμμ νμν μλ₯μ κ° μλ₯μ λ΄μ©μ λν΄ μμΈν μ€λͺ νκ² μ΅λλ€. 1. μλμ°¨ λ±λ‘μ¦ μλμ°¨ λ±λ‘μ¦μ μ°¨λμ λ±λ‘μ 보λ₯Ό ν¬ν¨νκ³ μμ΅λλ€. λ³΄ν΅ μ°¨λ μμ μμ μ΄λ¦, μ°¨λ μλ³λ²νΈ(VIN), μ°¨λμ μ μ‘°μ¬ λ° λͺ¨λΈ λ±μ΄ κΈ°μ¬λμ΄ μμ΅λλ€. μ΄ λ±λ‘μ¦μ λ°λμ μ΄μ μ μ μΆλμ΄μΌ νλ©°, μλ‘μ΄ μμ μμ μ λ³΄λ‘ μ λ°μ΄νΈλμ΄μΌ ν©λλ€. 2. μ λΆμ¦ μλμ°¨λ₯Ό μ΄μ νκΈ° μν΄μλ ꡬ맀μμ νλ§€μ μμΈ‘μ μ λΆμ νμΈν μ μλ μ λΆμ¦μ΄ νμν©λλ€. λμ²΄λ‘ μ΄μ λ©΄νμ¦μ΄ μ λΆμ¦μΌλ‘ μ¬μ©λμ§λ§, μ£Όλ―Όλ±λ‘μ¦ λ± μ ν¨ν κ³΅μΈ μ λΆμ¦μ μ μΆν μλ μμ΅λλ€. 3. μλμ°¨ 보νμ¦μ μλμ°¨ 보νμ λν μ¦κ±°μΈ μλμ°¨ 보νμ¦μλ μ΄μ μ.. μΈμ€νκ·Έλ¨ pcλ²μ λ‘κ·ΈμΈ μΈμ€νκ·Έλ¨ PC λ²μ λ‘κ·ΈμΈ μΈμ€νκ·Έλ¨(PC)μμ μ¬μ©μ κ³μ μ λ‘κ·ΈμΈνλ λ°©λ²μ λν΄ μλ΄ν©λλ€. 1. μΈμ€νκ·Έλ¨ μΉμ¬μ΄νΈ μ μ λ¨Όμ , μΉ λΈλΌμ°μ λ₯Ό μ΄κ³ μΈμ€νκ·Έλ¨ μΉμ¬μ΄νΈ(https://www.instagram.com/)μ μ μν©λλ€. 2. λ‘κ·ΈμΈ νλ©΄ μ΄λ μΉμ¬μ΄νΈμ μ μνλ©΄ νλ©΄ μλ¨ μ°μΈ‘μ "λ‘κ·ΈμΈ" λ²νΌμ΄ 보μ λλ€. μ΄ λ²νΌμ ν΄λ¦νμ¬ λ‘κ·ΈμΈ νλ©΄μΌλ‘ μ΄λν©λλ€. 3. μ¬μ©μ μ 보 μ λ ₯ λ‘κ·ΈμΈ νλ©΄μμ μ¬μ©μ κ³μ μ λ‘κ·ΈμΈνκΈ° μν΄ μμ΄λ(μ΄λ©μΌ λλ μ¬μ©μλͺ )μ λΉλ°λ²νΈλ₯Ό μ λ ₯ν©λλ€. μ λ ₯μ΄ μλ£λλ©΄ "λ‘κ·ΈμΈ" λ²νΌμ ν΄λ¦ν©λλ€. 4. 보μ μ½λ μ λ ₯ (μ ν μ¬ν) μμ ν λ‘κ·ΈμΈμ μν΄ μΈμ€νκ·Έλ¨μ 보μ μ½λλ₯Ό μꡬν μ μμ΅λλ€. 보μ μ½λκ° νμ±νλ κ³μ μ κ²½μ°, λ‘κ·ΈμΈ νμ ν΄λΉ μ½λ.. λͺ μμ μ’ λ₯ λͺ μμ μ’ λ₯ λͺ μμ κ°κ°μ λͺ©μ κ³Ό μꡬμ λ§κ² λ€μν ννλ‘ μνν μ μμ΅λλ€. μλμμ λͺ κ°μ§ μΌλ°μ μΈ λͺ μμ μ’ λ₯λ₯Ό μ΄ν΄λ³΄κ² μ΅λλ€: 1. μ£Όμ κΉμ λͺ μ (Mindfulness Meditation) μ΄ νμμ λͺ μμ νμ¬μ μκ°μ λν μ£Όμλ₯Ό μ§μ€νκ³ , κ°μ κ³Ό μκ°μ νκ°νμ§ μκ³ μΈμνλ λ° μ΄μ μ λ§μΆ₯λλ€. μ£Όμ κΉμ λͺ μμ λͺ μμ κΈ°λ³Έ μμλ‘λ μλ €μ Έ μμΌλ©°, μ μ μ μΈ μμ κ³Ό μ΄ν΄λ ₯ ν₯μμ λμμ΄ λ©λλ€. 2. μ ν΅μ μΈ λͺ μ (Transcendental Meditation) μ ν΅μ μΈ λͺ μμ νΉλ³ν λ§μ΄λ κ°μΈ (맨νΈ)μ μ΄μ©νμ¬ μ μ μ μ§μ€μν€λ ννμ λλ€. μ΄κ²μ μ ν΅μ μΌλ‘ μ€μΉμΌλ‘λΆν° μ λ¬λλ λͺ μ κΈ°λ²μΌλ‘, 건κ°κ³Ό νν λ±μ μ΄μ μ μ»λ κ²μ λͺ©νλ‘ ν©λλ€. 3. νΈν‘ λͺ μ (Breat.. κ΅ν κ΅ν΅λΆ μννΈ μ€κ±°λκ° κ΅ν κ΅ν΅λΆ μννΈ μ€κ±°λκ° μ 보 μκ° μλ νμΈμ! κ΅ν κ΅ν΅λΆ μννΈ μ€κ±°λκ° μ 보μ λν΄ μκ°ν΄ λλ¦¬κ² μ΅λλ€. 1. κ΅ν κ΅ν΅λΆ μννΈ μ€κ±°λκ°λ? κ΅ν κ΅ν΅λΆ μννΈ μ€κ±°λκ°λ κ΅ν κ΅ν΅λΆμμ μ 곡νλ μννΈ κ±°λ λ°μ΄ν°μ λλ€. μ΄ λ°μ΄ν°λ μννΈμ μ€μ κ±°λ κ°κ²©μ ν¬ν¨νμ¬ μννΈμ μμΉ, λ©΄μ , μΈ΅μ, κ³μ½μΌμ λ± λ€μν μ 보λ₯Ό μ 곡ν©λλ€. μ΄λ₯Ό ν΅ν΄ μννΈμ μμΈ μΆμ΄λ₯Ό νμ νκ±°λ ν¬μ λ±μ μ μ©νκ² νμ©ν μ μμ΅λλ€. 2. κ΅ν κ΅ν΅λΆ μννΈ μ€κ±°λκ° μ 보 μ 곡 λ°©λ² κ΅ν κ΅ν΅λΆ μννΈ μ€κ±°λκ° μ 보λ μ¨λΌμΈμ ν΅ν΄ λꡬλ νμΈν μ μμ΅λλ€. μννΈ μ€κ±°λκ° μ 보λ₯Ό νμΈνκΈ° μν΄μλ κ΅ν κ΅ν΅λΆμμ μ 곡νλ μννΈ μ€κ±°λκ° μ‘°ν μλΉμ€λ₯Ό μ΄μ©νλ©΄ λ©λλ€. ν΄λΉ μλΉμ€μμλ μνλ κΈ°κ°κ³Ό μ§μμ μ ννμ¬.. κ΅ν λΆ μννΈ μ€κ±°λκ° μ‘°ν κ΅ν λΆ μννΈ μ€κ±°λκ° μ‘°ν λ΄μ© μκ° κ΅ν λΆλ μννΈ κ±°λμ λν μ€κ±°λκ° μ 보λ₯Ό μ 곡νμ¬ μμ₯μ ν¬λͺ μ±μ λμ΄κ³ , μ£Όν ꡬ맀μμ νλ§€μμκ² μ μ©ν μ 보λ₯Ό μ 곡νκ³ μμ΅λλ€. μννΈ μ€κ±°λκ° μ‘°ν μλΉμ€λ₯Ό ν΅ν΄ κ°λ³ μννΈμ κ±°λκ°κ²©, λ©΄μ , μΈ΅μ λ± λ€μν μ 보λ₯Ό νμΈν μ μμ΅λλ€. 1. μννΈ μ€κ±°λκ° μ‘°ν λ°©λ² μννΈ μ€κ±°λκ° μ‘°νλ κ΅ν λΆ ννμ΄μ§λ₯Ό ν΅ν΄ κ°λ¨νκ² μ€μν μ μμ΅λλ€. μλμ λ¨κ³λ₯Ό λ°λΌ μ€κ±°λκ°λ₯Ό μ‘°νν μ μμ΅λλ€. κ΅ν λΆ ννμ΄μ§(https://www.gov.kr)μ μ μν©λλ€. μλ¨μ κ²μμ°½μ "μννΈ μ€κ±°λκ°"λ₯Ό μ λ ₯νκ³ μν°λ₯Ό λλ¦ λλ€. λνλλ κ²μ κ²°κ³Ό μ€ "κ΅ν λΆ μννΈ μ€κ±°λκ° μ‘°ν"λ₯Ό ν΄λ¦ν©λλ€. νλ©΄ μμ κ²μνλμμ μ‘°ννκ³ μ νλ μννΈμ μ§μ, μννΈ.. μ·κ±Έμ΄ νκ±° μΆμ² μ·κ±Έμ΄ νκ±° μΆμ² μ·κ±Έμ΄ νκ±°λ μ·μ 보κ΄νκ³ μ 리νλλ° ν¨κ³Όμ μΈ μμ΄ν μ λλ€. μ·μ μ¬λ €λλ 곡κ°μ΄ μ νλμ΄μκ±°λ μ·λ§λ€ μΌμ΄κ° νμν κ²½μ° μ·κ±Έμ΄ νκ±°λ₯Ό μ¬μ©νμ¬ μ·μ μ λλ‘ λ³΄κ΄ν μ μμ΅λλ€. λ€μν μ’ λ₯μ μ·κ±Έμ΄ νκ±°κ° μμΌλ©°, κΈμμλ μ¬λ¬ κ°μ§ μΆμ²νλ μ·κ±Έμ΄ νκ±°μ λν΄ μμλ³΄κ² μ΅λλ€. 1. μΌλ° μ·κ±Έμ΄ νκ±° κ°μ₯ κΈ°λ³Έμ μ΄λ©΄μ λ리 μ¬μ©λλ μΌλ° μ·κ±Έμ΄ νκ±°λ κ°λ¨νκ³ μ¬μ©νκΈ° νΈλ¦¬νλ©°, λ€μν μ·μ 보κ΄ν μ μμ΅λλ€. μ·μ κ±Έμ΄λμ μ μλ μμ΄ λ§μ μ·μ κ°μμ λ°λΌ ν¬κΈ°λ₯Ό μ νν μ μμ΅λλ€. μΌλ° μ·κ±Έμ΄ νκ±°λ κ°μ₯ μ λ ΄ν κ°κ²©λλΆν° λ€μν λμμΈκ³Ό μμ¬λ‘ μ 곡λμ΄ λ€μν μ νμ§λ₯Ό μ 곡ν©λλ€. 2. μ¬λ¦Όν μ·κ±Έμ΄ νκ±° 곡κ°μ΄ μ νλ 곡κ°μ΄λΌλ©΄ μ¬λ¦Όν μ·κ±Έμ΄ νκ±°λ₯Ό μ¬μ©ν΄λ³΄μΈμ. κ°.. ph μΈ‘μ κΈ° PH μΈ‘μ κΈ° PH μΈ‘μ κΈ°λ μ©μ‘μ μ°μ± λλ μ칼리μ±μ μΈ‘μ νλ λ° μ¬μ©λλ κΈ°κΈ°μ λλ€. μ΄ κΈ°κΈ°λ νν, λμ , μν λ± λ€μν λΆμΌμμ ν λκ² νμ©λκ³ μμ΅λλ€. μλ μ리 PH μΈ‘μ κΈ°λ μΌλ°μ μΌλ‘ μ 리 μ κ·Ήκ³Ό μ°Έμ‘° μ κ·ΉμΌλ‘ ꡬμ±λμ΄ μμ΅λλ€. μ 리 μ κ·Ήμ μΈ‘μ νλ €λ μ©μ‘μ μλ‘ λ€λ₯Έ μ κΈ°λ₯Ό λ°μμν€λ μμ μ 리 곡 ννμ λλ€. μ°Έμ‘° μ κ·Ήμ μΈ‘μ νλ €λ μ©μ‘μ μ κΈ°λ₯Ό μ§μμ μΌλ‘ 보μ ν΄μ£Όλ μν μ ν©λλ€. μ΄ λ μ κ·Ήμ μΌμ ν 거리λ₯Ό μ μ§νκ³ μΈ‘μ ν μ©μ‘κ³Ό μ μ΄νμ¬ μ κΈ° μ νΈλ₯Ό μμ±ν©λλ€. μ΄ μ κΈ° μ νΈλ PH κ°μΌλ‘ λ³νλμ΄ νλ©΄μ νμλλ©°, μ©μ‘μ μ°μ± λλ μ칼리μ±μ μ μ μκ² ν΄μ€λλ€. μΈ‘μ λ²μ λλΆλΆμ PH μΈ‘μ κΈ°λ 0λΆν° 14κΉμ§μ λ²μμμ PH κ°μ μΈ‘μ ν μ μμ΅λλ€. 0μ κ°μ₯ μ°μ±.. μννΈ μ·¨λμΈ λ±λ‘μΈ κ³μ° μννΈ μ·¨λμΈ λ±λ‘μΈ κ³μ° μννΈλ₯Ό ꡬ맀ν λλ μ·¨λμΈμ λ±λ‘μΈλ₯Ό λ©λΆν΄μΌ ν©λλ€. μ΄ ν¬μ€ν μμλ μννΈ μ·¨λμΈ λ±λ‘μΈλ₯Ό κ³μ°νλ λ°©λ²μ λν΄ μμλ³΄κ² μ΅λλ€. 1. μ·¨λμΈ κ³μ° λ°©λ² μννΈ μ·¨λμΈλ μννΈ κ±°λκΈμ‘μ μΌμ ν μΈμ¨μ κ³±νμ¬ κ³μ°λ©λλ€. μ·¨λμΈμ¨μ κ±°λκΈμ‘μ λ°λΌ λ€λ₯΄λ©°, μλ₯Ό λ€μ΄ 9μ΅μ μ΄νμ κ±°λκΈμ‘μ 1.1%, 9μ΅μ μ΄κ³Ό 9μ²λ§μ μ΄νλ 2.2%μ λλ€. μ·¨λμΈ = μννΈ κ±°λκΈμ‘ * μ·¨λμΈμ¨ 2. λ±λ‘μΈ κ³μ° λ°©λ² μννΈ λ±λ‘μΈλ κ±°λκΈμ‘μ μΌμ ν μΈμ¨μ κ³±νμ¬ κ³μ°λ©λλ€. λ±λ‘μΈμ¨μ μ·¨λμΈμ¨κ³Όλ λ€λ₯Έ κ°μ κ°μ§λ©°, νμ¬λ 곡μκ°κ²©μ λ°λΌ μ± μ λκ³ μμ΅λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄ 곡μκ°κ²© λλΉ κ±°λκΈμ‘μ΄ 50% μ΄νμΌ κ²½μ°μλ 0.1%μ λ±λ‘μΈμ¨μ μ μ©ν©λλ€. λ±λ‘μΈ = μννΈ κ±°λκΈμ‘ * .. λ€μ΄λ² μνμ¬μ λ€μ΄λ² μνμ¬μ μκ° μκ° λ€μ΄λ² μνμ¬μ μ νκ΅μμ κ°μ₯ λνμ μΈ μ¨λΌμΈ μ¬μ μ€ νλλ‘, μμ΄λ₯Ό νκ΅μ΄λ‘ λ²μνλ λ° λμμ μ£Όλ λꡬμ λλ€. μ΄ μ¬μ μ λ€μ΄λ²λΌλ νκ΅μ λνμ μΈ ν¬νΈ μ¬μ΄νΈμμ μ 곡λλ©°, λ§μ μ¬λλ€μ΄ μμ΄ νμ΅ λ° λ²μμ νμ©νκ³ μμ΅λλ€. λ€μ΄λ² μνμ¬μ μ μΈν°λ·μ μ μν μνμμ μΈμ μ΄λμλ 무λ£λ‘ μ΄μ©ν μ μμΌλ©°, μμ΄ λ¨μ΄μ λ»λΏλ§ μλλΌ μλ¬Έ, λμμ΄, λ°μμ΄ λ± λ€μν μ 보λ₯Ό μ 곡ν©λλ€. κΈ°λ₯ λ€μ΄λ² μνμ¬μ μ μ¬μ©μκ° μμ΄ λ¨μ΄λ₯Ό κ²μνλ©΄ ν΄λΉ λ¨μ΄μ λ»μ μμΈν μ€λͺ ν΄μ£Όλ ν΅μ¬ κΈ°λ₯μ μ 곡ν©λλ€. λν, μ€μνμμ μμ£Ό μ¬μ©λλ μμ΄ ννμ΄λ λ¬Έμ₯μ λν λ²μλ μ 곡νκΈ° λλ¬Έμ, μμ΄ νμ΅μ λμμ μ€λλ€. λ€μ΄λ² μνμ¬μ μ λ€μν μλ¬Έμ ν΅ν΄ μμ΄ λ¨μ΄μ μ¬μ©.. μ΄μ 1 Β·Β·Β· 407 408 409 410 411 412 413 Β·Β·Β· 462 λ€μ