๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ

๋ถ„๋ฅ˜ ์ „์ฒด๋ณด๊ธฐ

(4419)
๋ถ์•… ์Šค์นด์ด ์›จ์ด ๋“œ๋ผ์ด๋ธŒ ์ฝ”์Šค ๋ถ์•… ์Šค์นด์ด ์›จ์ด ๋“œ๋ผ์ด๋ธŒ ์ฝ”์Šค ์†Œ๊ฐœ ๋ถ์•… ์Šค์นด์ด ์›จ์ด๋Š” ๋Œ€ํ•œ๋ฏผ๊ตญ์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ์•„๋ฆ„๋‹ค์šด ๋“œ๋ผ์ด๋ธŒ ์ฝ”์Šค ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ธ€์—์„œ๋Š” ๋ถ์•… ์Šค์นด์ด ์›จ์ด์˜ ๋“œ๋ผ์ด๋ธŒ ์ฝ”์Šค์— ๋Œ€ํ•ด์„œ ์†Œ๊ฐœํ•˜๊ณ ์ž ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฝ”์Šค ์•ˆ๋‚ด ์ถœ๋ฐœ์ง€: ์„œ์šธ ๋ถ์•…์Šค์นด์ด์›จ์ด ์ž…๊ตฌ ๋„์ฐฉ์ง€: ๋ถํ•œ์‚ฐ ๋น„๋ด‰์ • ๊ตญ๋ฆฝ๊ณต์› ์ฝ”์Šค ์ƒ์„ธ ์„ค๋ช… 1. ๋ถ์•…์Šค์นด์ด์›จ์ด ์ž…๊ตฌ - ๋Œ€๊ด€๋ น์‹๋ฌผ์› ์ถœ๋ฐœ์ง€์—์„œ ์‹œ์ž‘ํ•˜์—ฌ ๋Œ€๊ด€๋ น ์‹๋ฌผ์›๊นŒ์ง€์˜ ์ฝ”์Šค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€๊ด€๋ น ์‹๋ฌผ์›์—์„œ๋Š” ํ’๊ฒฝ ์‚ฌ์ง„์„ ์ฐ๊ฑฐ๋‚˜ ์‚ฐ์ฑ…์„ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 2. ๋Œ€๊ด€๋ น์‹๋ฌผ์› - ๋ถํ•œ์‚ฐ์ •๋ฌธ ๋Œ€๊ด€๋ น ์‹๋ฌผ์›์„ ์ง€๋‚˜ ๋ถํ•œ์‚ฐ ์ •๋ฌธ๊นŒ์ง€ ์ง„ํ–‰ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถํ•œ์‚ฐ ์ •๋ฌธ์€ ๋ถํ•œ์‚ฐ ๊ตญ๋ฆฝ๊ณต์›์˜ ์ถœ์ž…๊ตฌ๋กœ, ๋งŽ์€ ๋“ฑ์‚ฐ๊ฐ๋“ค์ด ์ฐพ๋Š” ์žฅ์†Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 3. ๋ถํ•œ์‚ฐ์ •๋ฌธ - ๋‚จ์‚ฐ๊ณจํ•œ์˜ฅ๋งˆ์„ ๋ถํ•œ์‚ฐ ์ •๋ฌธ์—์„œ ์ถœ๋ฐœํ•˜์—ฌ ๋‚จ์‚ฐ๊ณจ ํ•œ์˜ฅ๋งˆ์„๊นŒ์ง€ ์ด๋™ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚จ์‚ฐ๊ณจ ..
์ง‘์—์„œ ํ•˜๋Š” ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™ ์ง‘์—์„œ ํ•˜๋Š” ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™ 1. ํŒ”๊ตฝํ˜€ํŽด๊ธฐ (Push-ups) ํŒ”์„ ์–ด๊นจ ๋„ˆ๋น„๋กœ ๋ฒŒ๋ฆฌ๊ณ  ์—Ž๋“œ๋ ค์„œ ํŒ”์„ ๊ตฌ๋ถ€๋ฆฌ๊ณ  ํŽผ์น˜๋Š” ์šด๋™ ๊ฐ€์Šด, ์–ด๊นจ, ์‚ผ๋‘๊ทผ์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๋Š”๋ฐ ํšจ๊ณผ์  2. ์Šค์ฟผํŠธ (Squats) ์–‘์†์„ ํ—ˆ๋ฆฌ ๋’ค๋กœ ๊ต์ฐจ์‹œํ‚ค๊ณ  ์–‘๋ฐœ์„ ์–ด๊นจ๋„ˆ๋น„๋กœ ๋ฒŒ๋ฆฌ๊ณ  ์•‰์•˜๋‹ค ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ์šด๋™ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€, ์—‰๋ฉ์ด, ์ข…์•„๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๋Š”๋ฐ ํšจ๊ณผ์  3. ๋Ÿฐ์ง€ (Lunges) ํ•œ ์ชฝ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์•ž์œผ๋กœ ๋‚ด๋”›๊ณ  ์•‰์•˜๋‹ค ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ์šด๋™ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€, ์—‰๋ฉ์ด, ์ข…์•„๋ฆฌ๋ฅผ ๊ท ํ˜•์ ์œผ๋กœ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๋Š”๋ฐ ํšจ๊ณผ์  4. ๋ธŒ๋ฆฟ์ง€ (Bridge) ๋“ฑ์„ ๋ฐ”๋‹ฅ์— ๋Œ€๊ณ  ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ชจ์œผ๊ณ  ์˜ฌ๋ฆฌ๋Š” ์šด๋™ ์—‰๋ฉ์ด์™€ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ ๋’ท๋ถ€๋ถ„์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๋Š”๋ฐ ํšจ๊ณผ์  5. ํ”Œ๋žญํฌ (Plank) ํŒ”๊ฟˆ์น˜์™€ ๋ฐœ๋์„ ๋ฐ”๋‹ฅ์— ๋Œ€๊ณ  ์ผ์ž๋กœ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ์šด๋™ ๋ณต๋ถ€์™€ ์ฝ”์–ด ๊ทผ์œก์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๋Š”๋ฐ ํšจ๊ณผ์  6. ๋ ˆ๊ทธ ๋ ˆ์ด์ฆˆ (Leg Raises) ..
์ „ํ™˜์‚ฌ์ฑ„ ๋ฐœํ–‰๊ณผ ์ฃผ๊ฐ€๊ด€๊ณ„ ์ „ํ™˜์‚ฌ์ฑ„ ๋ฐœํ–‰๊ณผ ์ฃผ๊ฐ€๊ด€๊ณ„ ์ „ํ™˜์‚ฌ์ฑ„๋Š” ํšŒ์‚ฌ๊ฐ€ ๋ฐœํ–‰ํ•˜๋Š” ์ฑ„๊ถŒ์˜ ์ผ์ข…์œผ๋กœ, ํˆฌ์ž์ž์—๊ฒŒ ๋‚˜์ค‘์— ํšŒ์‚ฌ์˜ ์ฃผ์‹์œผ๋กœ ์ „ํ™˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ถŒ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ถ€์—ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์ „ํ™˜ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์‚ฌ์ฑ„๋Š” ๋งŽ์€ ํˆฌ์ž์ž๋“ค์—๊ฒŒ ๋งค๋ ฅ์ ์ธ ํˆฌ์ž ์ˆ˜๋‹จ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ „ํ™˜์‚ฌ์ฑ„ ๋ฐœํ–‰์€ ์ฃผ๊ฐ€์™€ ์ง์ ‘์ ์œผ๋กœ ์—ฐ๊ด€๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ํšŒ์‚ฌ๊ฐ€ ๊ธ์ •์ ์ธ ์ „๋ง์ด ์žˆ์„ ๋•Œ, ์ „ํ™˜์‚ฌ์ฑ„๋ฅผ ๋ฐœํ–‰ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํšŒ์‚ฌ์˜ ์ฃผ๊ฐ€๊ฐ€ ์ƒ์Šนํ•  ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์˜ˆ์ƒ๋˜๋ฉด ํˆฌ์ž์ž๋“ค์€ ์ „ํ™˜ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ ๋•Œ๋ฌธ์— ์‚ฌ์ฑ„๋ฅผ ๊ตฌ๋งคํ•˜๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํšŒ์‚ฌ์˜ ์ฃผ๊ฐ€์™€ ์ „ํ™˜์‚ฌ์ฑ„๋Š” ๋ณด์ƒ ์ฒด๊ณ„๋กœ ์—ฐ๊ฒฐ๋ผ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŒ์•ฝ ํšŒ์‚ฌ์˜ ์ฃผ๊ฐ€๊ฐ€ ์ƒ์Šนํ•˜๋ฉด, ํˆฌ์ž์ž๋“ค์€ ์ „ํ™˜ ๊ถŒ๋ฆฌ๋ฅผ ํ–‰์‚ฌํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋†’์•„์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ์ฃผ์‹ ์‹œ์žฅ์—์„œ ์ฃผ๊ฐ€ ์ƒ์Šน ์••๋ ฅ์„ ๊ฐ€์ค‘์‹œํ‚ค๋Š” ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ, ์ „ํ™˜์‚ฌ์ฑ„ ์†Œ์œ ์ž๋Š” ์ฃผ๊ฐ€ ์ƒ์Šน์œผ๋กœ ์ธํ•ด ์ฃผ์‹์œผ๋กœ์˜ ..
ํ•ธ๋“œํฐ ์‹ธ๊ฒŒ ๊ตฌ์ž…ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ํ•ธ๋“œํฐ ์‹ธ๊ฒŒ ๊ตฌ์ž…ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ํ•ธ๋“œํฐ์„ ์‹ธ๊ฒŒ ๊ตฌ์ž…ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•˜์—ฌ ์†Œ๊ฐœํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 1. ์ค‘๊ณ  ํฐ ๊ตฌ๋งคํ•˜๊ธฐ ์ค‘๊ณ  ํฐ์€ ์ƒˆ ์ œํ’ˆ๋ณด๋‹ค ์ €๋ ดํ•˜๊ฒŒ ๊ตฌ์ž…ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์žฅ์ ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ค‘๊ณ  ํฐ์„ ๊ตฌ๋งคํ•  ๋•Œ ์ฃผ์˜ํ•ด์•ผ ํ•  ์ ์€ ํŒ๋งค์ž์˜ ์‹ ๋ขฐ๋„์™€ ์‚ฌ์šฉ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋“ฑ์„ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ค‘๊ณ  ํฐ์„ ๊ตฌ์ž…ํ•  ๋•Œ๋Š” ์‹ค๋ฌผ์„ ํ™•์ธํ•˜๊ณ  ๊ธฐ๊ธฐ์˜ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ํ…Œ์ŠคํŠธํ•ด๋ณด๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 2. ์˜จ๋ผ์ธ ์ค‘๊ณ  ๊ฑฐ๋ž˜ ์‚ฌ์ดํŠธ ์ด์šฉํ•˜๊ธฐ ์ธํ„ฐ๋„ท์„ ํ†ตํ•ด ์ค‘๊ณ  ํฐ์„ ์‚ด ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ์‚ฌ์ดํŠธ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ค‘๊ณ  ๊ฑฐ๋ž˜ ์‚ฌ์ดํŠธ๋ฅผ ์ด์šฉํ•˜๋ฉด ๋งŽ์€ ํŒ๋งค์ž๋“ค ์ค‘์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ์ €๋ ดํ•œ ๊ฐ€๊ฒฉ์œผ๋กœ ํ•ธ๋“œํฐ์„ ๊ตฌ๋งคํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์‚ฌ์ดํŠธ์˜ ์‹ ๋ขฐ๋„์™€ ํŒ๋งค์ž์˜ ์‹ ๋ขฐ๋„๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 3. ํ• ์ธ ํ–‰์‚ฌ ๋ฐ ์ด๋ฒคํŠธ ํ™œ์šฉํ•˜๊ธฐ ํ•ธ๋“œํฐ ์ œ์กฐ์‚ฌ๋‚˜ ์ด๋™ํ†ต์‹ ์‚ฌ์—์„œ๋Š” ์ฃผ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ํ• ์ธ ํ–‰์‚ฌ๋‚˜ ..
์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š”๋ฒ• ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š”๋ฒ• ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ์€ ์ผ๋ณธ์—์„œ ์œ ๋ž˜๋œ ์ „ํ†ต ์Œ์‹์œผ๋กœ, ๊ฐ€์ฃฝ์œผ๋กœ ๋œ ์œ ๋ถ€๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ด ๋งŒ๋“ค์–ด์ง€๋Š” ์ดˆ๋ฐฅ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์œ ๋ถ€์™€ ์‹ ์„ ํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์กฐํ•ฉํ•˜์—ฌ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฒˆ ํฌ์ŠคํŒ…์—์„œ๋Š” ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ์„ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ์•„๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์žฌ๋ฃŒ ์ค€๋น„ํ•˜๊ธฐ ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ์„ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ํ•„์š”ํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๋Š” ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค: ์œ ๋ถ€ ์ฑ„์†Œ (๋‹น๊ทผ, ์˜ค์ด, ์•ผ์ฑ„ ๋“ฑ) ๊ณ ๊ธฐ๋‚˜ ์ƒ์„  (์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋Œ€์ฒดํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.) ์Œ€ ์‹์ดˆ, ์„คํƒ•, ์†Œ๊ธˆ ์Œ€์„ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ  ์Œ€๋ฐฅ์„ ์ง“๋Š”๋‹ค ์ ์ ˆํ•œ ์–‘์˜ ์Œ€์„ ์„ธ์ฒ™ํ•˜์—ฌ ์ –์€ ์ƒํƒœ๋กœ 30๋ถ„ ๊ฐ€๋Ÿ‰ ๋‘๊ณ  ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋ฆฌ ์ค€๋น„ํ•œ ์ง€์ •๋œ ์–‘์˜ ๋ฌผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์Œ€๋ฐฅ์„ ์ง“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์™„์„ฑ๋œ ์Œ€๋ฐฅ์— ์‹์ดˆ, ์„คํƒ•, ์†Œ๊ธˆ์„ ์„ž์–ด ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์žฌ๋ฃŒ ์†์งˆํ•˜๊ณ  ์ฑ„์†Œ์™€ ๊ณ ๊ธฐ/์ƒ์„ ์„ ์ฐ์–ด์ค€๋‹ค ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๊นจ๋—์ด ์”ป์–ด ๋จน๊ธฐ ์ข‹์€ ํฌ๊ธฐ๋กœ ..
๋ฐด๋“œ pc๋ฒ„์ „ ๋ฌด๋ฃŒ๋‹ค์šด๋กœ๋“œ ๋ฐด๋“œ PC ๋ฒ„์ „ ๋ฌด๋ฃŒ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œ ์†Œ๊ฐœ ๋ฐด๋“œ(BAND)๋Š” ์†Œํ†ต๊ณผ ํ˜‘์—…์„ ์œ„ํ•œ ์˜จ๋ผ์ธ ๊ทธ๋ฃน ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ ํ”Œ๋žซํผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. PC ๋ฒ„์ „์˜ ๋ฐด๋“œ ์•ฑ์„ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œํ•˜์—ฌ ํŽธ๋ฆฌํ•˜๊ฒŒ ๊ทธ๋ฃน ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ๋ฅผ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๊ณ , ์†Œํ†ตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ํฌ์ŠคํŒ…์—์„œ๋Š” ๋ฐด๋“œ์˜ PC ๋ฒ„์ „์„ ๋ฌด๋ฃŒ๋กœ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•ด ์•ˆ๋‚ดํ•ด ๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์šด๋กœ๋“œ ๋ฐฉ๋ฒ• ๋จผ์ €, ์ธํ„ฐ๋„ท ๋ธŒ๋ผ์šฐ์ €๋ฅผ ์—ด๊ณ  ๋ฐด๋“œ ๊ณต์‹ ํ™ˆํŽ˜์ด์ง€(https://band.us)๋กœ ์ ‘์†ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ™ˆํŽ˜์ด์ง€ ์ƒ๋‹จ์—์„œ "๋‹ค์šด๋กœ๋“œ" ๋ฉ”๋‰ด๋ฅผ ์„ ํƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์šด๋กœ๋“œ ํŽ˜์ด์ง€์—์„œ "PC ๋ฒ„์ „ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œ"๋ฅผ ํด๋ฆญํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์šด๋กœ๋“œ ํŽ˜์ด์ง€์—์„œ ์‚ฌ์šฉ ์ค‘์ธ ์šด์˜์ฒด์ œ์— ๋งž๋Š” ๋ฒ„์ „(Windows ๋˜๋Š” macOS)์„ ์„ ํƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์„ ํƒํ•œ ๋ฒ„์ „์„ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œํ•˜๊ณ , ์„ค์น˜ ํŒŒ์ผ์„ ์‹คํ–‰ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์„ค์น˜ ๊ณผ์ •์„ ๋”ฐ๋ผ๊ฐ€๋ฉฐ ๋ฐด๋“œ ์•ฑ์„ ์„ค์น˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์„ค์น˜๊ฐ€ ..
์Šคํƒ€๋ฒ…์Šค ๋“œ๋ผ์ด๋ธŒ์Šค๋ฃจ ์Šคํƒ€๋ฒ…์Šค ๋“œ๋ผ์ด๋ธŒ์Šค๋ฃจ ๋“œ๋ผ์ด๋ธŒ์Šค๋ฃจ(Drive-thru)๋Š” ์Šคํƒ€๋ฒ…์Šค์˜ ํŠน๋ณ„ํ•œ ์„œ๋น„์Šค ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์Šคํƒ€๋ฒ…์Šค ๋“œ๋ผ์ด๋ธŒ์Šค๋ฃจ๋Š” ๊ณ ๊ฐ๋“ค์ด ์ฐจ ์•ˆ์—์„œ ํŽธ์•ˆํ•˜๊ฒŒ ์Œ๋ฃŒ์™€ ์Œ์‹์„ ์ฃผ๋ฌธํ•˜๊ณ  ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํŽธ๋ฆฌํ•œ ์‹œ์Šคํ…œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฃผ๋ฌธ๊ณผ ๊ฒฐ์ œ ๋“œ๋ผ์ด๋ธŒ์Šค๋ฃจ์—์„œ ์ฃผ๋ฌธ๊ณผ ๊ฒฐ์ œ๋Š” ์ฐฝ๋ฌธ์„ ํ†ตํ•ด ์ด๋ฃจ์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐจ ์•ˆ์—์„œ ํ†ตํ™”์žฅ์น˜๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ด ์ฃผ๋ฌธ์„ ํ•˜๊ณ , ์ฐฝ๋ฌธ์œผ๋กœ ๋‹ค๊ฐ€์˜จ ์ง์›๊ณผ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ์„ ํƒํ•˜๊ณ  ๊ฒฐ์ œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ์†ํ•˜๊ณ  ํŽธ๋ฆฌํ•˜๊ฒŒ ์ฃผ๋ฌธ์ด ์ด๋ฃจ์–ด์ง€๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ์ธ๊ธฐ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฉ”๋‰ด ์Šคํƒ€๋ฒ…์Šค ๋“œ๋ผ์ด๋ธŒ์Šค๋ฃจ์—์„œ๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ์Œ๋ฃŒ์™€ ์Œ์‹์„ ์ฃผ๋ฌธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ์ปคํ”ผ์Œ๋ฃŒ๋ถ€ํ„ฐ ์ฐจ, ์Šค๋ฌด๋””, ํ”„๋ผํ‘ธ์น˜๋…ธ๊นŒ์ง€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์˜ต์…˜์ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ๊ฐ„๋‹จํ•œ ๋ฒ ์ด์ปค๋ฆฌ๋‚˜ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋„ ํ•จ๊ป˜ ์ฃผ๋ฌธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹œ๊ฐ„์ด ๋ถ€์กฑํ•œ ๊ณ ๊ฐ์ด๋‚˜ ์ฐจ ์•ˆ์—์„œ ์ฆ๊ธธ ..
์Šน๋ชจ๊ทผ ์—†์• ๋Š” ์šด๋™ ์Šน๋ชจ๊ทผ ์—†์• ๋Š” ์šด๋™ ์Šน๋ชจ๊ทผ์€ ์–ด๊นจ ์ฃผ์œ„์— ์žˆ๋Š” ๊ทผ์œก์œผ๋กœ์„œ, ์ž˜ ๋ฐœ๋‹ฌ๋œ ์Šน๋ชจ๊ทผ์€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์–ด๊นจ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ณผ๋„ํ•œ ์Šน๋ชจ๊ทผ ์šด๋™์ด๋‚˜ ์ž์„ธ์˜ ๋ฌธ์ œ๋กœ ์ธํ•ด ์Šน๋ชจ๊ทผ์ด ๊ณผ๋„ํ•˜๊ฒŒ ๋ฐœ๋‹ฌํ•˜๊ฒŒ ๋  ๊ฒฝ์šฐ, ์–ด๊นจ ๊ฒฐ๋ฆผ์ด๋‚˜ ํ†ต์ฆ ๋“ฑ์˜ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์•ผ๊ธฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์— ๋”ฐ๋ผ ์Šน๋ชจ๊ทผ์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญํ•˜๊ณ  ๊ฐ•ํ™”์‹œํ‚ค๋Š” ์šด๋™์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋ž˜๋Š” ์Šน๋ชจ๊ทผ์„ ์—†์• ๋Š” ์šด๋™์— ๋Œ€ํ•œ ์†Œ๊ฐœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 1. ์–ด๊นจ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ์–ด๊นจ๋ฅผ ์›ํŒ์œผ๋กœ ๋Œ๋ ค ์Šน๋ชจ๊ทผ์„ ํŽด์ฃผ๋Š” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ์šด๋™์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์„  ์ž์„ธ๋กœ ์„œ์„œ ์–‘์†์„ ํ—ˆ๋ฆฌ์— ๋Œ€๊ณ  ํŒ”๊ฟˆ์น˜๋ฅผ 90๋„๋กœ ๊ตฌ๋ถ€๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ํŒ”๊ฟˆ์น˜๋ฅผ ์ค‘์‹ฌ์œผ๋กœ ์–‘์ชฝ ํŒ”์„ ๋จธ๋ฆฌ ๋’ค๋กœ ๋Œ๋ ค ์–ด๊นจ ๋’ค์ชฝ์„ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 10์ดˆ ๋™์•ˆ ์œ ์ง€ํ•œ ํ›„ ํ‘ธ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐ˜๋ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 2. ์–ด๊นจ ๊ตด๊ณก ์Šน๋ชจ๊ทผ์„ ๊ตด๊ณกํ•˜์—ฌ ์Šน๋ชจ๊ทผ์„ ๊ฐ•ํ™”์‹œํ‚ค๋Š” ์šด๋™์ž…..
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