๋ถ๋ฅ ์ ์ฒด๋ณด๊ธฐ (4502) ์ธ๋ค์ผํ ๋ฆฌ์คํธํ ์ฟ ํก์ผํ๋ชฐ ๋จ์ฑ์๋ฅ ์ฟ ํก์ผํ๋ชฐ ๋จ์ฑ์๋ฅ ์๋ ํ์ธ์! ์ค๋์ ์ฟ ํก์ผํ๋ชฐ์ ๋จ์ฑ์๋ฅ ์นดํ ๊ณ ๋ฆฌ์ ๋ํด ์๊ฐํด๋๋ฆด๊ฒ์. ์ฟ ํก์ผํ๋ชฐ์ ํ๋ ํด๋ฆญ์ผํ์ ๋ํ์ฃผ์์๋ ์ฟ ํก์์ ์ด์ํ๋ ์ผํ๋ชฐ๋ก, ๋ค์ํ ์ํ๊ณผ ๋น ๋ฅธ ๋ฐฐ์ก ์๋๋ก ์ ๋ช ํ ๊ณณ์ด์์. ๋ค์ํ ์คํ์ผ๊ณผ ๋ธ๋๋ ์ฟ ํก์ผํ๋ชฐ ๋จ์ฑ์๋ฅ ์นดํ ๊ณ ๋ฆฌ์์๋ ๋ค์ํ ์คํ์ผ์ ์ท๊ณผ ๋ธ๋๋ ์ ํ๋ค์ ๋ง๋๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค. ์คํฌ์ธ , ์บ์ฃผ์ผ, ์ ์ฅ ๋ฑ ๋ค์ํ ๋ถ์๊ธฐ์ ์๋ฅ ์์ดํ ๋ค์ด ์์ด์ ์์ ์๊ฒ ๋ง๋ ์คํ์ผ์ ์ ํํ ์ ์์ด์. ์ฟ ํก์ผํ๋ชฐ์์๋ ๊ฐ์ข ์ ๋ช ๋ธ๋๋๋ถํฐ ์บ์ฃผ์ผ ๋ธ๋๋๊น์ง ๋ค์ํ ๋ธ๋๋๋ค์ ์ ํ๋ค์ด ํ๋งค๋๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋์ดํค, ์๋๋ค์ค, ์ธ๋์๋จธ์ ๊ฐ์ ์ ๋ช ์คํฌ์ธ ๋ธ๋๋๋ถํฐ ์ง์ค๋ค๋ ธ, ํธ๋ผ์ด์ ๊ฐ์ ์บ์ฃผ์ผ ๋ธ๋๋๊น์ง ๋ค์ํ ์ ํ์ ํญ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ด์. ํฉ๋ฆฌ์ ์ธ ๊ฐ๊ฒฉ๊ณผ ๋ค์ํ ํ์ง ์ฟ ํก์ผ.. ํ๋ฆฌ ์ํ๋ ์ข์ ์ด๋ ํ๋ฆฌ ํต์ฆ ์ํ๋ฅผ ์ํ ์ด๋ ์๋ ํ์ธ์! ์ค๋์ ํ๋ฆฌ ํต์ฆ์ ์ํ์ํค๊ธฐ ์ํ ์ด๋์ ๋ํด ์๊ฐํด๋๋ฆด๊ฒ์. ํ๋ฆฌ ํต์ฆ์ ์ผ์์ํ์์ ๋ง์ด ๊ฒช๋ ๋ฌธ์ ๋ก, ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์ด๋์ผ๋ก ๊ด๋ฆฌํ๋ฉด ํฌ๊ฒ ๊ฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋๋ ํ๋ฆฌ ํต์ฆ์ ์ํ์ํค๊ธฐ ์ํ ์ด๋ ๋ด์ฉ์ ๋๋ค. 1. ํ๋ญํฌ (Plank) ์ค๋น ์์ธ: ์๋๋ ค ์๋ชฉ์ ์ด๊นจ ๋ฐ๋ก ๋ฐ์ ์์นํ๊ณ ๋ฐ์ ์๋๋ ค์ ๋ฐ๋์ ์ง๋ฉด์ ๋ถ์ ๋๋ค. ์ด๋ ๋ฐฉ๋ฒ: ๋ณต๊ทผ๊ณผ ํ๋ฆฌ ๊ทผ์ก์ ๋ชจ๋ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋ชธ์ ์ผ์ง์ ์ผ๋ก ์ ์งํ๋ฉฐ 30์ด์์ 1๋ถ๊ฐ์ง ์ ์งํฉ๋๋ค. ์ฃผ์ ์ฌํญ: ์๋ฉ์ด๋ฅผ ๋๋ฆด ํ์ ์์ด ์๋๋ ค ์์ธํ ์์น๋ฅผ ์ ์งํด์ผ ํฉ๋๋ค. 2. ๋ค๋ฆฌ ์ (Leg Raises) ์ค๋น ์์ธ: ๋์์ ์์ ์์ ๋๊ณ ๋ฐ์ ์์ฃผ ์ฝ๊ฐ ๋ค์ด์ฌ๋ฆฝ๋๋ค. ์ด๋ ๋ฐฉ๋ฒ: ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ฒ์ฒํ ๋ค์ด์ฌ๋ ค ์ต๋ํ ๋๊ฒ ๋ค์ด์ฌ.. ์ด๊ฐ์ธ ์ฐ๋ด ์ด๊ฐ์ธ์ ์ฐ๋ด ์๊ฐ ์๋ ํ์ธ์, ์ด๊ฐ์ธ์ ์ฐ๋ด์ ๋ํด ์๊ฐํ ๊ฒ์. ์ด๊ฐ์ธ์ ํ์ฌ ์ฐ๋ด ์ด๊ฐ์ธ์ ํ์ฌ ๋ฒจ๊ธฐ์ ํ๋ก์ถ๊ตฌํ, RSC ์์ด๋ธ ๊ฒฝ๊ธฐ์ ์ํด ์์ต๋๋ค. ๊ทธ์ ์ฐ๋ด์ ์ฝ 150๋ง ์ ๋ก๋ก ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ๊ทธ์ ์ด๋ฆฐ ๋์ด๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ ๋ ๋งค์ฐ ๋์ ์์น๋ก ํ์ ๋ฉ๋๋ค. ์ด๊ฐ์ธ์ ์ฐ๋ด ๋ณํ ์์ ํ์ง๋ง, ์ด๊ฐ์ธ์ ์์ง ์ด๋ฆฐ ์ ์์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ฐ๋ด ๋ณํ๊ฐ ์์๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ์ ์ฑ์ฅ๊ณผ ์ ์ ๊ฒฝ๋ ฅ์ ๋ฐ๋ผ ์ฐ๋ด์ ๋ฏธ๋์ ํฌ๊ฒ ์ฆ๊ฐํ ๊ฒ์ผ๋ก ์์ธก๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ฏธ ๊ทธ๋ ์ ๋งํ ์ฌ๋ฅ์ ๊ฐ๊ณ ์์ผ๋ฉฐ, ๋ฐ์ด๋ ๊ธฐ๋์ผ๋ก ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์, ์ ์๋ก์์ ์ฑ๊ณผ์ ์ธ๊ธฐ์ ๋ฐ๋ผ ์ฐ๋ด์ด ๊ธ๊ฒฉํ ์์นํ ์ ์์ ๊ฒ์ผ๋ก ์์๋ฉ๋๋ค. ๊ฒฐ๋ก ์ด๊ฐ์ธ์ ํ์ฌ ๋์ ์ฐ๋ด์ ๋ฐ๊ณ ์์ผ๋ฉฐ, ์ดํ์๋ ๊ทธ์ ์ฐ๋ด์ ์ฆ๊ฐํ ๊ฒ์ผ๋ก ์์๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ์ ์ฌ๋ฅ.. ์ค๋งํธํฐ ์์ ์ฐจ๋จ๋ฒํธํด์ ๋ฐฉ๋ฒ ์ค๋งํธํฐ ์์ ์ฐจ๋จ๋ฒํธ ํด์ ๋ฐฉ๋ฒ ์ค๋งํธํฐ์์ ์์ ์ฐจ๋จ๋ฒํธ๋ฅผ ํด์ ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์๋ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์๋์ ์๊ฐ๋ ๋ฐฉ๋ฒ ์ค ํ๋๋ฅผ ์ ํํ์ฌ ์ฐจ๋จ๋ฒํธ๋ฅผ ํด์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. 1. ์์ ์ฐจ๋จ ์ค์ ํด์ ์ค๋งํธํฐ์ ํ ํ๋ฉด์์ "์ค์ "์ ํญํฉ๋๋ค. ์ค์ ๋ฉ๋ด์์ "์ ํ" ๋๋ "ํตํ ์ค์ "์ ์ ํํฉ๋๋ค. "์ฐจ๋จ ๋๋ ํฌ๋ง ๋ฒํธ ์ฐจ๋จ" ์ต์ ์ ์ฐพ์ ํญํฉ๋๋ค. ์ฐจ๋จ๋ ๋ฒํธ ๋ชฉ๋ก์ด ํ์๋๋ฉด, ์ํ๋ ์ฐจ๋จ ๋ฒํธ๋ฅผ ์ ํํ๊ณ "ํด์ "๋ฅผ ๋๋ฌ ์ฐจ๋จ์ ํด์ ํฉ๋๋ค. 2. ์ฐ๋ฝ์ฒ์์ ์ฐจ๋จ ํด์ ์ค๋งํธํฐ์ ํ ํ๋ฉด์์ "์ฐ๋ฝ์ฒ" ์ดํ๋ฆฌ์ผ์ด์ ์ ์คํํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฝ์ฒ ๋ชฉ๋ก์์ ์ฐจ๋จ์ ํด์ ํ ๋ฒํธ๋ฅผ ์ฐพ์ต๋๋ค. ํด๋น ์ฐ๋ฝ์ฒ๋ฅผ ์ ํํ๊ณ ์์ธ ์ ๋ณด ํ๋ฉด์ผ๋ก ์ด๋ํฉ๋๋ค. ์์ธ ์ ๋ณด ํ๋ฉด์์ "์์ ๊ฑฐ๋ถ" ๋๋ "์ฐจ๋จ" ์ต์ ์ ์ฐพ์ ํญํฉ๋๋ค. ์ฐจ.. ๊ตฌ๊ธ ์ค๋ฌธ์ง ๊ตฌ๊ธ ์ค๋ฌธ์ง์ ๋ํด์ ์์๋ณด์ ๊ตฌ๊ธ ์ค๋ฌธ์ง(Google Forms)๋ ์จ๋ผ์ธ์ผ๋ก ์ค๋ฌธ ์กฐ์ฌ๋ฅผ ๋ง๋ค๊ณ ์๋ต ๋ฐ์ดํฐ๋ฅผ ์์งํ๋ ๋ฐ ์ฌ์ฉ๋๋ ๋ฌด๋ฃ ๋๊ตฌ์ ๋๋ค. ์ด ๋๊ตฌ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์์ฝ๊ฒ ๋ค์ํ ์ข ๋ฅ์ ์ง๋ฌธ์ ๋ง๋ค๊ณ , ํ์ ์๋ต ํญ๋ชฉ ์ค์ , ์๋ต์ ์ ํ, ์ด๋ฉ์ผ ์๋ฆผ ์ค์ , ์๋ต ์์ฝ ๋ฑ ๋ค์ํ ๊ธฐ๋ฅ์ ํ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ตฌ๊ธ ์ค๋ฌธ์ง๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ์ฅ์ ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค: ๊ฐํธํ ์ฌ์ฉ์ฑ: ๊ตฌ๊ธ ๊ณ์ ์ผ๋ก ๋ก๊ทธ์ธํ๊ณ ๋ช ๋ฒ์ ํด๋ฆญ๋ง์ผ๋ก ์ค๋ฌธ์ง๋ฅผ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ๋ค์ํ ์ง๋ฌธ ์ ํ: ํ์คํธ, ๋จ๋ตํ, ๋ณต์ ์ ํ, ๋๋กญ๋ค์ด ๋ฑ ๋ค์ํ ์ข ๋ฅ์ ์ง๋ฌธ์ ํฌํจํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ค์๊ฐ ๋ฐ์ดํฐ ์์ง: ์ค๋ฌธ์ด ์งํ๋๋ ๋์ ์ค์๊ฐ์ผ๋ก ์๋ต ๋ฐ์ดํฐ๋ฅผ ํ์ธํ๊ณ ๋ถ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ต ์์ฝ ๋ฐ ๋ถ์: ์ค๋ฌธ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๊ทธ๋ํ ๋ฐ ํต๊ณ๋ก.. ๋์์ธ์ฌ์ด๋ ๊ฐค๋ฌ๋ฆฌ ๋์์ธ์ฌ์ด๋ ๊ฐค๋ฌ๋ฆฌ: ๋ํ๋ฏผ๊ตญ ์ต๋ ์ปค๋ฎค๋ํฐ ํฌํธ ์๊ฐ ๋์์ธ์ฌ์ด๋ ๊ฐค๋ฌ๋ฆฌ๋ ๋ํ๋ฏผ๊ตญ์์ ๊ฐ์ฅ ํฐ ์ธํฐ๋ท ์ปค๋ฎค๋ํฐ ์ค ํ๋๋ก ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค. ์ฃผ๋ก ๊ฒ์, ์ํฐํ ์ธ๋จผํธ, IT ๋ฑ ๋ค์ํ ์ฃผ์ ์ ๊ฒ์ํ์ด ์์ด ์๋ง์ ์ฌ์ฉ์๋ค์ด ์ด์ฉํ๊ณ ์๋ ๊ณณ์ ๋๋ค. ํน์ง ๋ค์ํ ๊ฒ์ํ๊ณผ ์ํต์ ์ฅ: ๊ฐ ๋ถ์ผ๋ณ๋ก ๋ค์ํ ๊ฒ์ํ์ด ์ ๊ณต๋์ด ์์ด ๊ด์ฌ์ฌ์ ๋ง์ถฐ ์์ ๋กญ๊ฒ ์ด์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ์ ๋ค๋ผ๋ฆฌ ์ํตํ ์ ์๋ ์ฑํ ๊ธฐ๋ฅ ๋ฐ ์ชฝ์ง ์ ์ก ๋ฑ ๋ค์ํ ์ปค๋ฎค๋์ผ์ด์ ์๋จ์ด ๊ตฌ๋น๋์ด ์์ต๋๋ค. ์ต๋ช ์ฑ ๋ณด์ฅ: ๋๊ธ์ ์์ฑํ ๋ ๋๋ค์์ ์ฌ์ฉํ๋ฏ๋ก ์ฌ์ฉ์๋ค์ ๋ณธ์ธ ์ ์์ ์๋ฆฌ์ง ์๊ณ ์ฝํ ์ธ ๋ฅผ ๊ณต์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฅผ ํตํด ์กฐ๊ธ ๋ ์์ ๋กญ๊ฒ ์๊ฒฌ์ ๋๋ ์ ์๋ ์ฅ์ด ์กฐ์ฑ๋์์ต๋๋ค. ๋ค์ํ ์ปค๋ฎค๋ํฐ ์ด๋ฒคํธ: ์์ฆ ์ด๋ฒคํธ, ํด์ฆ, ๊ฒฝ.. ํ์๋ถ์ง๋ฐฉ์์น์ธ์ฌ๊ฐ๋ฐ์ ๋๋ผ๋ฐฐ์ํฐ ํ์๋ถ์ง๋ฐฉ์์น์ธ์ฌ๊ฐ๋ฐ์: ๋๋ผ๋ฐฐ์ํฐ ์๋ด ์๋ ํ์ธ์, ํ์๋ถ์ง๋ฐฉ์์น์ธ์ฌ๊ฐ๋ฐ์์ ๋๋ผ๋ฐฐ์ํฐ์ ๋ํด ์๊ฐ๋๋ฆฝ๋๋ค. ๋๋ผ๋ฐฐ์ํฐ๋? ๋๋ผ๋ฐฐ์ํฐ๋ ํ์๋ถ์ง๋ฐฉ์์น์ธ์ฌ๊ฐ๋ฐ์์ด ์ด์ํ๋ ๊ต์ก ํ๋ซํผ์ ๋๋ค. ์ด ํ๋ซํผ์ ์ง๋ฐฉ์์น๋จ์ฒด์ ์ญ๋ ๊ฐํ์ ์ง์๋ค์ ๊ต์ก ์์ค ํฅ์์ ์ํด ๊ฐ๋ฐ๋์์ต๋๋ค. ๋๋ผ๋ฐฐ์ํฐ์ ์ฃผ์ ๊ธฐ๋ฅ ๊ฐ์ ์ ์ฒญ: ๋๋ผ๋ฐฐ์ํฐ๋ฅผ ํตํด ๋ค์ํ ๊ต์ก ๊ณผ์ ์ ์ ์ฒญํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ์ฒญํ ๊ฐ์๋ ์จ๋ผ์ธ์ผ๋ก ์ ๊ณต๋๋ฉฐ, ์๊ฐ๊ณผ ์ฅ์์ ๊ตฌ์ ๋ฐ์ง ์๊ณ ํ์ตํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ง์์๋ต: ๊ต์ก ๊ณผ์ ์ค ์๊ธด ๊ถ๊ธํ ์ ์ด๋ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์ง๋ฌธํ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ ๋ฌธ ๊ฐ์ฌ๋ ๋ค๋ฅธ ์ฐธ์ฌ์๋ค๋ก๋ถํฐ ๋ต๋ณ์ ๋ฐ์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ปค๋ฎค๋ํฐ: ๋๋ผ๋ฐฐ์ํฐ์ ์ปค๋ฎค๋ํฐ๋ฅผ ํตํด ๋ค๋ฅธ ์ฐธ์ฌ์๋ค๊ณผ ์ํตํ๊ณ ์ ๋ณด๋ฅผ ๊ณต์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ ๋กญ๊ฒ ๊ฒ์๊ธ์ด๋ ๋๊ธ์ ์.. ์๋์ฐ10 ๋ก๊ทธ์ธ ์ํธ ์์ ๊ธฐ ์๋์ฐ10 ๋ก๊ทธ์ธ ์ํธ ์์ ๊ธฐ ์๋์ฐ10 ์ด์ ์ฒด์ ์์ ๋ก๊ทธ์ธ ์ํธ๋ฅผ ์์ ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํด ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. ๋จ๊ณ 1: ์์ ๋ฉ๋ด ์ด๊ธฐ ์์ ๋ฒํผ์ ํด๋ฆญํ์ฌ ์์ ๋ฉ๋ด๋ฅผ ์ฝ๋๋ค. ๋จ๊ณ 2: ์ค์ ์ฐฝ ์ด๊ธฐ ์์ ๋ฉ๋ด์์ "์ค์ " ์์ด์ฝ์ ํด๋ฆญํฉ๋๋ค. ๋จ๊ณ 3: ๊ณ์ ์ค์ ์ผ๋ก ์ด๋ "์ค์ " ์ฐฝ์์ "๊ณ์ "์ ํด๋ฆญํ์ฌ ๊ณ์ ์ค์ ์ฐฝ์ผ๋ก ์ด๋ํฉ๋๋ค. ๋จ๊ณ 4: ๋ก๊ทธ์ธ ์ต์ ์ ํ ๊ณ์ ์ค์ ์ฐฝ์์ "๋ก๊ทธ์ธ ์ต์ "์ ์ ํํฉ๋๋ค. ๋จ๊ณ 5: ๋ก๊ทธ์ธ ์ํธ ์ ๊ฑฐ ๋ก๊ทธ์ธ ์ต์ ์ฐฝ์์ "์ํธ" ํญ์ ์ฐพ์ ํด๋ฆญํฉ๋๋ค. ์ํธ ์ ๋ ฅ๋์ ํ์ฌ ์ํธ๋ฅผ ์ ๋ ฅํ ํ, ์๋์ ์๋ "์ํธ ๋ณ๊ฒฝ" ๋ฒํผ์ ํด๋ฆญํฉ๋๋ค. ๋จ๊ณ 6: ์ํธ ์์ ๊ธฐ ์ํธ ๋ณ๊ฒฝ ์ฐฝ์์ ์ ์ํธ์ ํ์ธ ์ํธ ์ ๋ ฅ๋์ ๋น์๋๊ณ "๋ค์" ๋ฒํผ์ ํด๋ฆญํฉ๋๋ค. ์ด์ ๋ก๊ทธ์ธ ์ํธ๊ฐ.. ํธ๋ํฐ ํ๋ฉด์ด ์๋์์ ํธ๋ํฐ ํ๋ฉด์ด ์๋์์ - ์์ธ๊ณผ ํด๊ฒฐ ๋ฐฉ๋ฒ ์๊ฐ ์๋ ํ์ธ์! ์ค๋์ ํธ๋ํฐ ํ๋ฉด์ด ์๋์ค๋ ์ํฉ์ ๋ํด ์ด์ผ๊ธฐํด๋ณด๋ ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ํธ๋ํฐ ํ๋ฉด์ด ๋์ค์ง ์๋๋ค๋ฉด ์ค๋ง์ค๋ฌ์ธ ์ ์์ง๋ง, ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ด ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํด๊ฒฐํ ์ ์๋ ๋ช ๊ฐ์ง ํด๊ฒฐ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์์๋ณผ ๊ฒ์ ๋๋ค. 1. ๋ฐฐํฐ๋ฆฌ ์ถฉ์ ํ์ธ ๊ฐ์ฅ ๋จ์ํ ์ด์ ๋ก, ํธ๋ํฐ ๋ฐฐํฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋ฐฉ์ ๋์ด ํ๋ฉด์ด ๋์ค์ง ์์ ์ ์์ต๋๋ค. ๋จผ์ ๋ฐฐํฐ๋ฆฌ ์ถฉ์ ์ด ๋์ด ์๋์ง ํ์ธํ๊ณ ๋ฐฐํฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋ฐฉ์ ๋๋ค๋ฉด ์์ ํ ์ถฉ์ ๋๋๋ก ์ถฉ์ ๊ธฐ์ ์ฐ๊ฒฐํด ๋ณด์ธ์. 2. ์์๋ ํ๋ฉด ํ์ธ ํธ๋ํฐ์ ๊ฐํ๊ฒ ๋จ์ด๋จ๋ ธ๊ฑฐ๋ ๋ฌผ์ ๋ฟ์์ ๊ฒฝ์ฐ, ํ๋ฉด์ด ์์๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์์๋ ํ๋ฉด์ ํฐ์์ด๊ฑฐ๋ ๊นจ์ ธ ๋ณด์ผ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ด ๊ฒฝ์ฐ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ๋์์ ๋ฐ์ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์๋น์ค ์ผํฐ์ ๋ฌธ์ํ์ฌ ํ๋ฉด ๊ต์ฒด ์ฌ๋ถ๋ฅผ ํ์ธํ์ธ์... ์์จ์ฃผํ ๋์ฅ์ฃผ ์์จ์ฃผํ ๋์ฅ์ฃผ: ํ ์ฌ๋ผ ์คํ ํ์ผ๋ฟ ํ ์ฌ๋ผ ์คํ ํ์ผ๋ฟ์ ์์จ์ฃผํ ๊ธฐ์ ๋ถ์ผ์์ ๊ฐ์ฅ ํ์ ์ ์ด๊ณ ์ ๋์ ์ธ ๊ธฐ์ ์ค ํ๋๋ก ๊ผฝํ๋๋ค. ์ด ๊ธ์์๋ ํ ์ฌ๋ผ ์คํ ํ์ผ๋ฟ์ ์ฃผ์ ๊ธฐ๋ฅ๊ณผ ์ฅ์ , ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฃผํ ๊ฒฝํ์ ๋ํด ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. ์ฃผ์ ๊ธฐ๋ฅ ์๋์ฐจ ์ ์ด: ํ ์ฌ๋ผ ์คํ ํ์ผ๋ฟ์ ์ด์ ์์ ์กฐ์ ์์ด๋ ์ฐจ๋์ ์ฃผํ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฐจ์ ์ ์ง, ์ฃผํ ์๋ ์ ์ด, ์๋์ฐจ์ ๊ฐ์ ๋ฐ ๊ฐ์ ๋ฑ์ ์๋์ผ๋ก ์ฒ๋ฆฌํ ์ ์์ด ์ด์ ์ค์ ํผ๋ก๊ฐ์ ์ค์ฌ์ค๋๋ค. ์ฐจ์ ๋ณ๊ฒฝ: ์คํ ํ์ผ๋ฟ์ ์ฐจ์ ๋ณ๊ฒฝ ๊ธฐ๋ฅ๋ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ด์ ์๋ ์ ํธ๋ฑ์ ๋น๋กฏํ ํ์ํ ์ฃผํ ์กฐ๊ฑด์ ์ถฉ์กฑํ๋ฉด ์คํฐ์ด๋ง ํ ์ ๋๋ฆฌ์ง ์๊ณ ๋ ์๋์ผ๋ก ์ฐจ์ ๋ณ๊ฒฝ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฃผํ ํ๊ฒฝ ์ธ์: ํ ์ฌ๋ผ ์คํ ํ์ผ๋ฟ์ ์ผ์์ ์นด๋ฉ๋ผ๋ฅผ ํ์ฉํ์ฌ ์ฃผ๋ณ ํ๊ฒฝ์ ์ค์๊ฐ์ผ๋ก ์ธ์ํฉ๋๋ค. .. ์ด์ 1 ยทยทยท 104 105 106 107 108 109 110 ยทยทยท 451 ๋ค์