๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ

์นดํ…Œ๊ณ ๋ฆฌ ์—†์Œ

๊ณ„์ ˆ๋ณ„ ๊ตญ ์ข…๋ฅ˜

๋ด„(Breakfast)

  • ์žฅ์ : ๋ด„์€ ๋งŽ์€ ์ข…๋ฅ˜์˜ ์ฑ„์†Œ์™€ ์‹ ์„ ํ•œ ๊ณผ์ผ์ด ํ’๋ถ€ํ•˜๊ฒŒ ๋‚˜์˜ค๋Š” ๊ณ„์ ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ฑ„์†Œ์™€ ๊ณผ์ผ์„ ํ™œ์šฉํ•œ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๊ตญ์„ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ถ”์ฒœ ๋ฉ”๋‰ด: ์‹œ๊ธˆ์น˜ ๊ตญ, ์ƒˆ์‹น๋œ ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ ๊ตญ, ์ƒˆ์šฐ์™€ ๋ฒ„์„ฏ์ด ๋“ค์–ด๊ฐ„ ์•ผ์ฑ„ ๊ตญ

์—ฌ๋ฆ„(Lunch)

  • ์žฅ์ : ์—ฌ๋ฆ„์€ ๋”์šด ๊ธฐ์˜จ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ๋•€์ด ๋งŽ์ด ๋‚˜๋Š” ๊ณ„์ ˆ์ด๋ฏ€๋กœ ์ฒด์˜จ์„ ์กฐ์ ˆํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ '๋ƒ‰๊ตญ'์ด ์ธ๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‹œ์›ํ•˜๊ณ  ์ƒํผํ•œ ๋ƒ‰๊ตญ์„ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ถ”์ฒœ ๋ฉ”๋‰ด: ๋ฌผ๋ƒ‰๋ฉด, ๋น„๋น” ๋ƒ‰๊ตญ์ˆ˜, ๋ƒ‰๋œ ์žฅ๊ตญ, ๋ฌผ๊น€์น˜๊ตญ

๊ฐ€์„(Dinner)

  • ์žฅ์ : ๊ฐ€์„์€ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ, ๋‹จํ˜ธ๋ฐ•, ๋‹น๊ทผ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ณ„ํ†ต์˜ ์ฑ„์†Œ๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•˜๊ฒŒ ๋‚˜์˜ค๋Š” ๊ณ„์ ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฐ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•œ ๊ตญ์€ ์˜์–‘๊ฐ€๊ฐ€ ๋†’๊ณ  ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ถ”์ฒœ ๋ฉ”๋‰ด: ํ˜ธ๋ฐ• ๊ตญ, ์žฅ์กฐ๋ฆผ ๊ตญ, ๊ณผ์ผ์ฒญ์„ ํ™œ์šฉํ•œ ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ

๊ฒจ์šธ(Supper)

  • ์žฅ์ : ๊ฒจ์šธ์€ ์ถ”์šด ๋‚ ์”จ๋กœ ์ธํ•ด ๋ชธ์„ ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒ ํ•ด์ฃผ๋Š” ๊ตญ์ด ์ธ๊ธฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜์–‘๊ฐ€๊ฐ€ ๋†’๊ณ  ๋”ฐ๋œปํ•œ ๊ตญ์„ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ถ”์ฒœ ๋ฉ”๋‰ด: ๋ฏธ์—ญ๊ตญ, ๊ทผ๋Œ€๊ตญ, ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ, ์†Œ๊ณ ๊ธฐ ๋ฌด๊ตญ